Primeiramente, suplementos de treino são cotidianos na vida de quem faz academia ou algum treinamento físico. Sendo assim, é comum que eles tenham finalidades e distinções para treinos ou atividades físicas específicas visando o melhor para o corpo. Desta forma, o acompanhamento de um nutricionista e uma dieta balanceada são fundamentais para se adquirir o resultado desejado. Então como podemos diferenciar os suplementos pré-treino e pós-treino?
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Pré-treino:
São shakes em pó, cápsulas ou bebidas feitas com o intuito de darem um aumento de energia para o início do treino ou ajudarem em manhãs cansadas. Feito para melhorar o desempenho da pessoa que o toma, o pós-treino auxilia oferecendo a energia necessária para se manter um exercício saudável. Além de ter outros efeitos dependendo do tipo de produto que usa, é necessária uma consulta para saber o melhor para seu treino específico. Muitos pré-treinos podem conter substâncias como cafeína ou taurina, então pessoas alérgicas precisam estar atentas.
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Pós-treino:
São bebidas feitas com o intuito de auxiliar na recuperação após um longo período de treinamento ou exaustão, visando re-hidratar quem toma. O que é muito necessário sabendo que nossos corpos sofrem de perda de glicogênio ao longo de treinamentos físicos, podendo ter alteração do metabolismo. Dependendo do que se busca (anabolismo ou catabolismo) um pós-treino balanceado pode ser seu melhor amigo nesses momentos.
Ambos os produtos são destinados a pessoas adultas, sem comorbidades e fisicamente ativos usando minutos antes de começar (pré-treino) e logo após a finalização (pós-treino). Não é sugerido o uso diário, apenas em dias que sentir a necessidade de uma energia a mais ou uma hidratação mais poderosa. Sabendo que uma superdosagem pode levar a diversos problemas físicos como náusea, vômito, taquicardia e tontura.
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