Primeiramente, há muitos mitos referente ao consumo de suplementos alimentares, muitas vezes é como consumir, o que é e a sua funcionalidade. Para isso, é importante entender o seu mecanismo para quebrar a desinformação em vários graus, pois o suplemento alimentar é essencial para a saúde do ser humano devido seu complemento na dieta.
Mas o que é Suplemento alimentar?
Para começar, segundo a ANVISA, os suplementos alimentos têm como funcionalidade fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação. Além disso, é um verdadeiro mito que os suplementos são medicamentos, pois eles não curam, previnem e nem tratam doenças. Sendo assim, são utilizados para:
- Complementação nutricional;
- Pessoas com deficiência de nutrientes;
- No caso de dietas restritas, alteração metabólica e atividade física.
Quais são os grandes mitos sobre suplementos?
Um dos grandes problemas atualmente é que muitos não têm a ciência do que é verídico ou mito no mundo dos suplementos. Além disso, a desinformação continua crescendo nesse tema, como, por exemplo, o uso de Whey protein, creatina, ômega 3 entre outros.
- Whey protein: um dos mitos mais comentados no seu uso é a comparação com esteroides anabolizantes. Segundo a Dra. Marcella Garcez, os dois são coisas distintos, sendo o Whey protein um suplemento proteico, enquanto anabolizantes são hormônios androgênicos que estimulam o desenvolvimento de alguns tecidos corporais.
- Creatina: muitos pensam que seu consumo pode engordar, porém, é mito, pois a creatina não engorda. Devido à ausência da quantidade de gordura corporal, porém pode levar ao aumento de peso, porque com treino e dieta adequada os músculos devem hipertrofiar, o que resulta em ganho ponderal. Sendo assim, o aumento de peso em virtude de acréscimo de massa magra não é o mesmo que aumento de gordura.
Portanto, os suplementos alimentares para complementar dieta auxilia na qualidade de vida. Pois além de ser fornecer compostos bioativos, oferece um bom funcionamento do organismo. Sabendo disso, está faltando para complementar a dieta?
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