Em primeiro lugar, uma alimentação balanceada e regular favorece o controle do peso por ter uma menor quantidade de calorias se comparada aos alimentos industrializados que devem ser evitados, por isso a seguir temos algumas formas de como manter uma alimentação que favoreça sua imunidade, lembrando que é essencial o acompanhamento de um profissional para a introdução de novas dietas.
Como se Alimentar de Maneira Balanceada?
Especialistas contam que para melhorar a imunidade é preciso regular os hábitos alimentares. Como:
- Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições;
- Coma diariamente, pelo menos, três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches;
- Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina;
- Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação;
- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa;
- Beba pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições;
- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
Alimentos Importantes para o Fortalecimento da Imunidade
Alguns alimentos específicos auxiliam o sistema imunológico, mas é importante lembrar que devemos consultar um especialista para escolher uma dieta balanceada e segura.
Alguns exemplos de fontes saudáveis para o bom funcionamento do sistema imunológico são:
- Fontes de Vitamina C;
- Vegetais verdes-escuros (como brócolis, couve, rúcula, nabo e espinafre);
- Fontes de Vitamina A;
- Fontes de zinco;
- Fontes de Vitamina E;
- Alho;
- Própolis;
- Probióticos;
- Fontes de Vitamina D.
Esses alimentos também ajudam a proteger o organismo contra alterações que podem levar a problemas como câncer, além de ajudar a combater infecções e reduzir processos inflamatórios.
Por isso, desenvolver um produto possibilita alcançar as necessidades e desejos dos consumidores, e assim, alcançar novos públicos. Mas quais os benefícios de desenvolver um produto conosco?
- O produto desenvolvido pela CETA Jr. estará de acordo com a legislação vigente, logo, você não precisará se preocupar com isso;
- Indicamos fornecedores, componentes, embalagem e procedimentos mais adequados para a sua produção;
- O produto desenvolvido passa por análises físico-químicas para garantir que atende à especificidade do alimento.
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