Conquistar uma boa pele e um sistema imunológico sadio é o desejo de muitos. No entanto, já pensou que a alimentação pode afetar esses fatores? Os alimentos antioxidantes têm um enorme papel nisso.
Sobretudo, os antioxidantes são substâncias capazes de proteger as células contra o efeito dos radicais livres gerados pelo nosso corpo. Além disso, ajudam a prevenir doenças como o Alzheimer e retardam o envelhecimento.
Principais antioxidantes:
- Carotenoides;
- Vitamina A, C e E;
- Flavonoides.
Onde são encontrados?
No que diz respeito a esses itens, certamente há diversos deles, porém, as principais fontes naturais são:
- Frutas;
- Legumes;
- Verduras;
- Sementes;
- Grãos.
Uma vez que eles contêm alto teor de fibras e baixo teor de colesterol. Entretanto, esses compostos podem estar presentes em ervas, especiarias e até no cacau e café.
5 alimentos antioxidantes e seus prós:
Feijão vermelho
Esse retarda o envelhecimento e protege a pele. Além disso, regula os níveis de açúcar no sangue e, com isso, ajuda na perda de peso.
Frutas cítricas
Ricas em ácido ascórbico (vitamina C), aumenta a produção de colágeno e além disso, contribui para um sistema imune e auxilia na cicatrização.
Folhas verde-escuras
Destaca-se a presença de carotenoides, minerais e vitaminas que ajudam em relação à memória e reduz o risco de doenças no coração.
Castanhas
Além do poder antioxidante, possui ação anti-inflamatória o que, por sua vez, protege o corpo de doenças crônicas.
Cacau
Por sua vez, os antioxidantes presentes no cacau auxiliam no combate à inflamação no corpo e previne algumas doenças.
Consumo adequado
Entretanto, é preciso ter cuidado com a ingestão de antioxidantes. Eles não são remédios e, dessa maneira, o mais indicado é ingerir esses itens de forma natural, evitando o seu excesso. Ademais, para garantir a ação eficaz, procure evitar ou reduzir o consumo de cigarro e álcool, como ainda ter um sono de qualidade e evitar a alta exposição ao sol.
Por fim, embora eles não atuem sozinhos no corpo, uma dieta sadia e variada, com potencial antioxidante, irá ajudar o organismo a evitar doenças e auxiliar na melhoria dele.
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