Em primeiro lugar, uma alimentação balanceada e regular favorece o controle do peso por ter uma menor quantidade de calorias se comparada aos alimentos industrializados que devem ser evitados, por isso a seguir temos algumas formas de como manter uma alimentação que favoreça sua imunidade, lembrando que é essencial o acompanhamento de um profissional para a introdução de novas dietas. Como se Alimentar de Maneira Balanceada? Especialistas contam que para melhorar a imunidade é preciso regular os hábitos alimentares. Como: Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições; Coma diariamente, pelo menos, três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches; Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina; Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação; Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa; Beba pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições; Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Alimentos Importantes para o Fortalecimento da Imunidade Alguns alimentos específicos auxiliam o sistema imunológico, mas é importante lembrar que devemos consultar um especialista para escolher uma dieta balanceada e segura. Alguns exemplos de fontes saudáveis para o bom funcionamento do sistema imunológico são: Fontes de Vitamina C; Vegetais verdes-escuros (como brócolis, couve, rúcula, nabo e espinafre); Fontes de Vitamina A; Fontes de zinco; Fontes de Vitamina E; Alho; Própolis; Probióticos; Fontes de Vitamina D. Esses alimentos também ajudam a proteger o organismo contra alterações que podem levar a problemas como câncer, além de ajudar a combater infecções e reduzir processos inflamatórios. Por isso, desenvolver um produto possibilita alcançar as necessidades e desejos dos consumidores, e assim, alcançar novos públicos. Mas quais os benefícios de desenvolver um produto conosco? O produto desenvolvido pela CETA Jr. estará de acordo com a legislação vigente, logo, você não precisará se preocupar com isso; Indicamos fornecedores, componentes, embalagem e procedimentos mais adequados para a sua produção; O produto desenvolvido passa por análises físico-químicas para garantir que atende à especificidade do alimento. Por fim, gostou do conteúdo? Gostaria de conhecer mais sobre a área dos alimentos e suas curiosidades? Nos siga no Instagram (@cetajrconsultoria) e fique por dentro das novidades presentes em nosso Blog, como: Produtos Saudáveis: Como Posso Desenvolver?.