Em primeiro lugar, estudos já comprovaram que alguns alimentos não são meras fontes de energia, eles também estimulam a produção de substâncias que influenciam no humor, uma química da felicidade, que possibilitam sensações de bem-estar, disposição, o desempenho físico e até mesmo mudanças comportamentais. Ademais, alguns alimentos podem alterar a produção de neurotransmissores, responsáveis polos impulsos nervosos no cérebro e pelas emoções. Outros também, podem ajudar na produção da serotonina e do hormônio de bem-estar, como os carboidratos, modificando assim seu humor. Quais as fontes de alegria? Em resumo, a maioria dos alimentos que podem ser consideradas fontes de alegria, liberam serotonina, uma das principais responsáveis por esse fator! Alguns exemplos de alimentos assim são: A banana e aveia: Colaboram no aumento de energia; Espinafre: Além de energia, mantem o sistema nervoso em tranquilidade; Maracujá, laranja e jabuticaba: Combatem o estresse e a fadiga; Sementes de girassol e abóbora: Ajudam a regular o sono e contribuem com o humor também. Como aproveitar as vantagens no dia a dia? Outrossim, para que a química da felicidade possa ser colocada em prática existem algumas formas melhores de serem aproveitadas, em relação a cada alimento, sendo elas: Leite: Um copo de leite morno para você dormir melhor. A temperatura morna do leite é tranquilizante, ajudando o corpo a relaxar; Iogurte com aveia: Pela manhã, o iogurte é rico em triptofano, o segundo é um carboidrato que vai ajudar na sua absorção. É uma combinação leve e nutritiva, que fornece uma sensação de bem estar; Pimenta: Em momentos de estresse consumir uma comida mais apimentada irá ajudar, ela leva à sensação de euforia, e diminui o estresse. O auxílio do exercício físico Em seguida, outra prática indispensável na busca pelo peso saudável é a atividade física. As endorfinas produzidas também estão associadas à sensação de bem-estar físico, além de regular as emoções, ajudam na redução do estresse, ansiedade, e aliviam as tensões. Por fim, já sabia sobre a química da felicidade, e que podem interferir tanto no seu humor? Aqui está um conteúdo alusivo para se aprofundar no assunto, e não esqueça de nos seguir em nossas redes sociais (@cetajrconsultoria). https://www.cetajrconsultoria.com/mood-food-o-segredo-da-felicidade/