Você já ouviu falar em bebidas esportivas ou bebidas isotônicas? as bebidas esportivas são desenvolvidas para repor sódio e minerais perdidos no suor, a fim de promover a hidratação e melhorar o desempenho dos atletas. Obrigatoriamente elas têm em sua composição água, sódio e potássio. Porém podem ser adicionadas de outras substâncias que interagem com o corpo trazendo diversos outros benefícios. No entanto, devido a sua popularização, as pessoas têm cada vez mais dúvidas em relação aos isotônicos. E com a finalidade de desmitificar o consumo dessas bebidas, desvendamos os principais mitos e verdades sobre elas. ELES REALMENTE HIDRATAM O CORPO TANTO QUANTO A ÁGUA? Verdade. Os isotônicos contêm uma grande quantidade de água em sua composição, tendo, portanto, o mesmo poder de hidratação que a água. Porém suas funções vão além da hidratação. Eles servem para a rápida reposição das energias, sendo essa a principal função das bebidas isotônicas. OS ISOTÔNICOS CONTÊM ALTO DE SÓDIO E AÇÚCAR? Mito. Com relação ao açúcar, uma porção de isotônico de 200 ml tem, em média, de 30 a 60 calorias. E ainda existem nos mercados diversas opções de versões sem açúcar. Já em relação ao sódio, o seu teor médio por porção de 200mL representa somente 2% da necessidade diária da dieta do brasileiro. Essa quantidade é considerada ideal para repor o sódio perdido durante a transpiração. O CONSUMO EM EXCESSO É PREJUDICIAL A SAÚDE? Mito. Segundo a ABIR (Associação brasileira de indústria de refrigerantes e bebidas não alcoólicas) os isotônicos têm sua segurança e controle regidos por e atestados rigorosamente por autoridades e podem ser consumidos sem prejuízo algum a saúde. A ingestão de bebidas esportivas pode ser uma ótima opção para quem quer repor as energias de forma rápida durante o treino, sem precisar parar numa lanchonete para comer, os isotônicos são ricos em sais minerais e nutrientes que quando estão na corrente sanguínea favorecem o funcionamento das células e deixam o indivíduo com mais energia, tirando a sensação de cansaço, o que é essencial para quem pratica exercícios físicos em alta intensidade. Quer saber mais sobre Mitos e Verdades? Confira nossa matéria sobre Mitos e Verdades na Indústria de Alimentos.